11月6日上午10点，中国女足的训练终于开始加量，伊丽莎白安排了一堂从头到尾的体能训练课，共有28名球员参加了训练。连续放松了几天之后，中国女足终于开始上量，体能教练菲利普引进的一些高科技手段颇为新鲜。

　　 视频：搜狐对话菲利普 训练用高科技腕表侧心率

　　 菲利普把所有的队员分成了4个小组，同时安排4名教练随时关注这4个小组的情况。训练的内容很简单就是跑圈，但是一块黑色的手表和一个黑色的带子却被戴在了队员身上，其中一个是用来计时的，另一个是用来测试队员的心率的。球员们每跑过一圈，教练就会询问一下她的心率情况。

　　 伊丽莎白站在场地中间，她拿着一个很大的本子，每询问一个队员，她就会在本子上纪录一下。偶尔，伊丽莎白还会跑近队员，拉着队员的手瞬间测试一下球员的脉搏。更多的时候，伊丽莎白都会用法语为队员加油。整个体能训练被分成了两组，每组跑完之后，菲利普都不允许队员立刻停下来去休息喝水，而是要求队员快步走5分钟，然后再去喝水。

　　 跑圈的训练大约持续了45分钟，随后菲利普安排了14个垫子，每两名球员拿到一个，全体球员到球场中间进行恢复训练。菲利普为队员们演示了一套恢复动作，这是以仰卧起坐为基本姿势，但却配合以不同的方向运动的恢复操。很多队员都感觉到很新奇，因此训练也是饶有趣味。

　　 训练结束后，菲利普把所有队员的手表和心率测试仪都收集起来，放入到一个黑色的包当中，他会根据这次训练的数据来分析球员们的体能状况，然后再对今后的训练做出相应的调整。

　　 通常体能训练都是枯燥而乏味的，菲利普表示他会尽可能的丰富训练的内容。女足姑娘们对这第一课反应还算良好，“他挺注重恢复的，尤其是那一套恢复操还是挺有新意的。”（搜狐体育 张亮 发自 孝感）

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